Síndrome de jet lag e das fases do sono

O jet lag e os distúrbios de fase do sono afetam milhões de viajantes no mundo todo.

A rápida mudança de fuso horário produz vários sintomas chamados síndrome do jet lag.

Os sintomas incluem dificuldade em iniciar e manter o sono, estado de alerta reduzido durante o dia, mal-estar generalizado e sintomas gastrointestinais.

A intensidade dos sintomas depende do número de fusos horários percorridos, das horas de viagem, da qualidade do sono no voo, dos estímulos do ritmo circadiano no local da viagem, da propensão individual e da direção da viagem.

Condição temporária; os sintomas são autolimitados. Os tratamentos incluem melatonina e alteração de exposição à luz.

A síndrome do jet lag é uma dessincronização temporária entre os ritmos biológicos endógenos e os ritmos ambientais exógenos, causada por viagens rápidas transmeridionais entre diferentes fusos horários, levando à perturbação do sono, à redução do estado de alerta, a mal-estar generalizado e a sintomas gastrointestinais.[1]American Academy of Sleep Medicine. The International Classification of Sleep Disorders: Diagnostic and Coding Manual (ICSD-3). 3rd ed. Westchester, IL: American Academy of Sleep Medicine; 2023.